چرا در بدنسازی باید از زانوبند استفاده کنیم ؟
زانو بند و باندهای پیچشی چگونه به شما کمک میکنند؟ باندهای کششی برای حمايت از مفاصل و يا ماهيچه هاي ضعيف يا آسيب ديده استفاده میشوند. باند های پيچشی عموما…
مکمل گلوتامین چیست
گلوتامین، یک آمینو اسید ضروری مشروط است! یعنی بدن ما قادر به تولید آن میباشد، اما با این حال ممکن است همیشه نتواند مقدار کافی از این آمینو اسید تولید…
مکمل کراتین چه کاربردی دارد
تمامی ورزشکاران در زمینه بدنسازی و تناسب اندام نام مکمل کراتین را شنیده اند. این مکمل بسیار حساس بوده و تمامی ورزشکاران باید در نحوه مصرف آن بسیار دقت کنند…
چه مقدار آب حین تمرین بنوشیم
این که در طول ورزش چه مقدار آب بخوریم به چند فاکتور بستگی دارد.اولا چه مدت زمانی ورزش می کنید، چقدر آن ورزش سنگین است و در چه دمایی ورزش…
استخوان ها و مفاصل
استئو آرتریت و آرتریت روماتوئید دو بیماری هستند که باعث درد مفاصل می شوند. روش های درمانی متفاوتی برای تسکین درد مفاصل ناشی از این بیماری ها وجود دارد. از…
بیش تمرینی و علائم آن
بیش تمرینی واژه ای است که برای ورزش بیش از اندازه به کار برده می شود. در حالت بیش تمرینی ورزشکار در هنگام تمرین، قدرت کمتر و احساس ضعف دارد…
آشنایی کامل با بتاآلانین
بتاآلانین (Beta-Alanine) یک مکمل مشهور میان ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام است.بتاآلانین یک آمینواسید غیرضروری است که برخلاف سایر آمینواسیدها، بدن از این آمینواسید برای ساخت پروتئین استفاده نمیکند.…
مؤثرترین مکمل ها برای بهبود عملکرد ورزشکاران
یکی از فواید مهم ورزش منظم، تقویت عضلات و رشد آنها است. بدیهی است افزایش حجم عضلات تنها با انجام ورزش های قدرتی امکان پذیر نیست. بلکه دریافت مکمل افزایش…
مناسب ترین تغذیه قبل از تمرین
تا به حال فکر کرده اید که قبل از ورزش چه مواد غذایی را باید و نباید خورد تا نتیجه ورزش به خوبی در سلامت و تناسب اندام دیده شود؟داشتن…
تأثیرات مثبت ورزش در زندگی
تاثیر ورزش در زندگی انسان تا حدی حائز اهمیت است که در پیشگیری، کنترل و درمان بسیاری از بیماری های انسان موثر واقع شده است. نشاط و سلامتی از مهمترین…